Informationen zur Gesundheit Juli 2024

 

Turnfreunde Sonsbeck e.V.

Gegen Verspannung

 

Wenn ein stechender Schmerz durch den Rücken schießt, folgt die Angst auf dem Fuß: Bandscheibenvorfall!! Doch meist ist diese Angst unbegründet, denn in 80 Prozent der Fälle ist die Ursache akuter Rückenschmerzen eine Muskelverspannung.

Auslöser für solche Verspannungen gibt es viele: Fehlhaltungen, zu wenig Bewegung, Übergewicht oder das Heben zu schwerer Lasten. Bei einem großen Teil der Rückenpatienten steht der Bewegungsmangel im Vordergrund, denn viele entwickeln sich zu Bürohengste.

Wer schon einer ist, verbringt im Durchschnitt 80000 Stunden seines Lebens sitzend, oft mit krummer Haltung. Wer viel sitzt, sollte unbedingt darauf achten zwischendurch aufzustehen und kleine Lockerungsübungen zu machen

Bettruhe hilft zwar bei vielen Beschwerden, doch in einem Fall ist sie fehl am Platz: bei Rückenschmerzen. Die besten Chancen auf Besserung haben Betroffene wenn sie sich bewegen.

Bewegung, Gymnastik und Dehnübungen stärken den Rücken und helfen Beschwerden zu lindern. Allerdings muss niemand zum Leistungssportler werden um Rückenbeschwerden zu lindern. Schon regelmäßige Gymnastikübungen haben ihre Effekte. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit der Bewegung.