Informationen
zur Gesundheit Mai 2020
Turnfreunde Sonsbeck
e.V.
Schmerzfrei dank Bewegung
Kraft,
Beweglichkeit und Koordination- diese motorischen Hauptbeanspruchungsformen
müssen regelmäßig trainiert werden. Den zum Größten Teil gehen die Schmerzen in
Knien, Schultern oder Rücken auf das Konto von Störungen der Funktion und
Statik. Die wiederum sind Häufig Folge von Unter- oder Fehlbelastung der
Muskulatur. Unser passiver Bewegungsapparat, also Skelett und Gelenke, ist auf
die Mitarbeit des aktiven Teils, die Muskeln und Sehnen, angewiesen, um nicht
überlastet und geschädigt zu werden.
Wir verfügen
von 2 Arten von Muskulatur wie der große Brustmuskel oder der Hüftbeuger, er
verrichtet viel Haltearbeit und neigt zur Verkürzung. Bauch und Po hat
vorwiegend Bewegungsfunktion und neigt zur Abschwächung. Ein ausgeglichenes
Muskel-Sehnen-System ohne verkürzte oder abgeschwächte Anteile versetzt unsere
Gelenke in eine optimale Mittelstellung. Aus dieser Idealposition kann unser
Bewegungsapparat den zahlreichen Zwangshaltungen und Fehlbelastungen wesentlich
besser standhalten. Die meist verbreiterte Zwangshaltung ist übrigens das
stundenlange sitzen-etwa vor dem PC.
Die Folge
davon und von körperlicher Inaktivität sind muskuläre Ungleichgewichte, also
verkürzte Muskeln auf der einen und abgeschwächte auf der anderen Seite.
Es ist also
unsere Aufgabe die verkürzten Muskelgruppen regelmäßig zu dehnen und die
abgeschwächten zu kräftigen. Dafür reichen schon zwei-dreimal 30 Minuten pro
Woche.
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