Informationen
zur Gesundheit April 2020
Turnfreunde Sonsbeck
e.V.
Warum sich quälen
Es gibt Untersuchungen über Sport und Fitness und die Tendenz ist
immer eindeutig. Wer sich regelmäßig mindestens zweimal in der Woche bewegt,
tut seinen Körper etwas richtig Gutes.
In wissenschaftlichen Studien stellte man fest, dass Krebs-und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch regelmäßigen Sport reduziert werden. Weitere
positive Aspekte durch Sport:
Knochen:
Regelmäßiges
Krafttraining erhöht langfristig die Knochendichte. Dadurch wird Verletzungen
oder Brüchen vorgebeugt. Auch das Osteoporose-Risiko verringert sich
langfristig.
Muskeln:
Ausdauertraining
senkt den Fett- und steigert damit den Muskelanteil im Körper. Krafttraining
führt zu Muskelzuwachs und erhöht die Maximalkraft. Gut Trainierte haben bis zu
zwei Drittel weniger Fett als Untrainierte.
Immunsystem:
Durch
regelmäßigen, moderat betriebenen Sport werden die Abwehrkräfte gestärkt.
Dadurch leiden sportliche Aktive seltener unter Erkältungskrankheiten.
Herz:
Beim
Ausdauersport wird regelmäßig Sauerstoff aufgenommen und dadurch werden Muskeln
und Organe mehr durchblutet. Der
Herzmuskel vergrößert sich. Das Herzinfarktrisiko sinkt.
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