Informationen zur Gesundheit September 2023

 

Turnfreunde Sonsbeck e.V.

 

Aufstehen und Bewegen

Einige Tipps für Sie, sie erfordern keinen großen Aufwand und sind leicht in Ihren Alltag zu integrieren. Empfinden Sie jede zusätzliche Möglichkeit zur Bewegung als Geschenk. Ärgern Sie sich nicht wenn Sie wenn Sie im Haushalt den Weg mehrmals gehen. Das sind einige Schritte mehr die Sie sonst nicht gehen würden. Sie werden feststellen, dass bereits geringe Aktivitäten ausreichen, damit Sie sich nach einiger Zeit besser fühlen. Was kann man tun.

·      Fangen Sie an mit einem kleinen Spaziergang um den Häuserblock, der entspannt und entstresst. Gerade wenn man schlapp von der Arbeit kommt wirkt sich Bewegung positiv auf die Stimmung aus.

·      Vermeiden Sie Aufstiegshilfen wie Rolltreppen und Fahrstühle. Benutzen Sie lieber die Treppe

·      Steigen Sie im Bus eine Station eher aus und laufen die restliche Strecke. Lassen Sie beim Einkaufen das Auto stehen, benutzen Sie das Fahrrad.

·      Wenn Sie im Büro einen Kollegen sprechen wollen telefonieren Sie nicht, gehen Sie zu ihm hin. Das verbessert die Durchblutung.

·      Trinken Sie viel, nach Möglichkeit Wasser. Das schwemmt die Schadstoffe aus dem Körper.

·      Stellen Sie sich vor dem Waschbecken mal auf einem Bein, machen Sie mal eibeinige Kniebeugen. Damit wird die Oberschenkelmuskulatur gekräftigt und die Koordination verbessert.

·      Bewegen Sie sich in der Natur, genießen Sie das was Sie sehen. Sie trainieren damit Ihren Körper und leisten gleichzeitig etwas für Ihre Entspannung.