Informationen zur Gesundheit April 2025

 

Turnfreunde Sonsbeck e.V.

Warum sich quälen

Es gibt Untersuchungen über Sport und Fitness und die Tendenz ist immer eindeutig. Wer sich regelmäßig mindestens zweimal in der Woche bewegt, tut seinen Körper etwas richtig  Gutes. In wissenschaftlichen Studien stellte man fest, dass Krebs-und Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch regelmäßigen Sport reduziert werden. Weitere positive Aspekte durch Sport:

Knochen:

Regelmäßiges Krafttraining erhöht langfristig die Knochendichte. Dadurch wird Verletzungen oder Brüchen vorgebeugt. Auch das Osteoporose-Risiko verringert sich langfristig.

Muskeln:

Ausdauertraining senkt den Fett- und steigert damit den Muskelanteil im Körper. Krafttraining führt zu Muskelzuwachs und erhöht die Maximalkraft. Gut Trainierte haben bis zu zwei Drittel weniger Fett als Untrainierte.

Immunsystem:

Durch regelmäßigen, moderat betriebenen Sport werden die Abwehrkräfte gestärkt. Dadurch leiden sportliche Aktive seltener unter Erkältungskrankheiten.

Herz:

Beim Ausdauersport wird regelmäßig Sauerstoff aufgenommen und dadurch werden Muskeln und Organe  mehr durchblutet. Der Herzmuskel vergrößert sich. Das Herzinfarktrisiko sinkt.