Informationen
zur Gesundheit Oktober 2020
Turnfreunde Sonsbeck e.V.
Sich
Wohlfühlen
Schlapp und Müde ??? Dann sollten Sie etwas dagegen
tun, mehr bewegen um fitter zu werden? Beim Gesundheitssport geht es darum,
seinen persönlichen Wohlfühlmodus kennen zu lernen. Schon eine mäßige
sportliche Belastung führt nämlich-neben den Effekten für das
Herz-Kreislaug-System sowie für die Bänder, Muskeln und Sehnen-zu einer
erhöhten Hormonausschüttung. Es wird verstärkt Adrenalin gebildet. Zudem werden
im Gehirn unter anderem große Mengen Endorphine-auch Glückshormone genannt
freigesetzt, die eine Wohlfühlreaktion auslösen. Wird hingegen allzu verbissen
trainiert, reagiert der Körper empfindlich und schüttet Stresshormone aus. Die
Stimmung sinkt dementsprechend.
Bewegung muss stets Spaß machen. Dann erlangen Sie
Ihre Fitness und Kondition fast von allein. Welcher Sport passt zu mir? Sie
sitzen den ganzen Tag im Büro? Dann brauchen Sie einen aktiven Ausgleich. Wie
wäre es mit einer gezielten Kombination aus Ausdauertraining, Muskelkräftigung
und Entspannung?
Der erste Schritt: Gestalten Sie den Alltag wieder bewegungsintensiv. Dazu reichen schon kleine Veränderungen. Benutzen Sie doch zum Beispiel mal die Treppe und lassen den Fahrstuhl einfach links liegen. Gehen Sie di8e strecken zur Arbeit zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad und lassen Sie das Auto stehen. Bewegung an der frischen Luft entspannt und aktiviert die Lebensgeister. Und zum Tagesausklang tut ein Abendspaziergang gut und erhöht Ihre tägliche Bewegungsbilanz.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen
Hinweis: Nur ein Mitglied dieses Blogs kann Kommentare posten.